1. SENTIR LE CORPS DE L’INTÉRIEUR (conscience sensorielle)
2. S’AUTO-RÉGULER À TRAVERS L’EXPÉRIENCE DU CORPS SENTI
3. MOBILISER LA COLONNE VERTÉBRALE
Inspiré des enseignements de Mme
Anna Halprin (Tamalpa Institute, Californie), le Movement Ritual
est une organisation de mouvements structurés autour des différentes
fonctions de la colonne vertébrale. On y « expérience » le mouvement
tout en portant attention à la présence du bassin au centre du corps
– et à son rôle essentiel dans l’équilibre des parties, aux transferts
de poids, aux changements de direction et à la respiration.
Le Movement Ritual est à la fois universel, parce que
basé sur des principes de mouvement fondamentaux, à la fois personnel,
parce que chaque personne l’adapte en fonction de son propre corps.
Bien qu’il n’y ait pas de bonne ou mauvaise manière de
faire les mouvements, il y a tout de même une forme. Et
bien que cette forme consiste en des mouvements spécifiques, accomplir
cette forme n’est pas le but premier de l’exercice, pas plus que
d’atteindre une posture en particulier. Le but est d’être aussi
présent, aussi conscient que possible pendant l’exécution des mouvements.
La pratique somatique du Movement Ritual offre ainsi une
opportunité unique de ralentir, d’apprécier le corps, de comprendre
comment il fonctionne, de bouger en accord avec les principes naturels
et de développer une conscience des nuances.
Ce travail vise à élargir le registre et
les possibilités de mouvements. Bien que l’on puisse modifier et
adapter un mouvement en fonction de nos besoins, il importe d’en
découvrir et d’en sentir la logique dans l’expérience. On évolue
au rythme des directives énoncées verbalement, ce qui favorise la
prise de conscience du corps et l’éveil du sens kinesthésique. Le
terme « rituel » est uniquement utilisé pour en suggérer
une pratique soutenue.
FAQ
•
Est-ce que cela ressemble au yoga?
Il ne s’agit pas de la même pratique, bien que l’on puisse retrouver
quelques mouvements qui s’en inspirent. Le Movement Ritual s’inspire
davantage de l’approche d’éducation somatique appelée Méthode
Feldenkrais,
où l’on cherche à retrouver la liberté dans le mouvement, l’aisance
et l’efficacité, avec un minimum d’effort.
• Est-ce
le genre d’activité qui peut régler mes problèmes de dos?
L’approche d’éducation somatique suggérée ici n’est pas « thérapeutique
»; bien qu’elle puisse avoir des effets thérapeutiques, elle n’est
pas une garantie en ce sens. Elle peut toutefois être adaptée en
fonction de votre condition, spécialement si vous avez des problèmes
de dos. On vise une mise en mouvement qui soit respectueuse de
vos limites et de votre confort.
• Est-ce
que le Movement Ritual doit être appris par cœur?
Je serais portée à dire qu’il s’apprend par « corps »! La séquence
de mouvements devient tellement intégrée que la tête ne réfléchit
plus… le mouvement émerge de lui-même, dans une séquence fluide
et naturelle. Le plus vous maîtrisez la séquence, le plus il vous
sera facile de la reproduire à la maison.
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TÉMOIGNAGES
«
Le rituel de mouvements me « ground
»… La fluidité de ces mouvements est apaisante ». Nathalie
« Je commence à connaître suffisamment
la séquence pour la pratiquer à la maison; c’est une façon extraordinaire
de démarrer ma journée sur mon tapis de salon! » Viviane
« Le Movement ritual me réapprend
à bouger avec moins d’efforts inutiles. Je travaille beaucoup
trop fort! » Robert
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www.annahalprin.org
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